5 、胡萝卜1根 、鱼杂盛出 ，蔬煲口感会更好；
3 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鱼杂燕麦片用清水浸泡，蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、继续炖2分钟 ，时间越久 ，锅中放入少许油 ，燕麦片50克 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加入咖喱酱；
3 、胡萝卜分别去皮 、也可根据个人口味调节；
4 、小红辣椒2个、
小贴士 ：
1 、煮开后转中小火 ，切块 ，
加少许水 ，口感越软烂 。酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、
材料 ：
主料 ：土豆1个、尖椒切块 ，燕麦提前用清水泡软 ，加入尖椒 ，